3 décembre 2017 · 33 Comments

Brownie Batter Bøwl – Porridge façon pâte à brownie

Name: Brownie Batter Bøwl - Porridge façon pâte à brownie
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 1 bol
Ingredients: 1 portion de mon Porridge Brownie; 40 g de petits flocons d’avoine; 1 c.s de farine d’amande (ou poudre d’amande); 2 c.c de cacao en poudre non sucré; 1 c.c de graines de lin moulues.*; 1 c.c d’extrait de vanille liquide; 120 ml de lait. (Pour un résultat encore plus gourmand, opter pour le lait de noisette); Lait pour rallonger le lendemain si besoin.; 1/2 banane bien mûre écrasée en purée.; Sirop d’érable; Amandes Torréfiées (à retrouver sur la boutique en ligne); Porridge à tartiner Brownie; Praliné Végétal; Pépites de chocolat (ou fèves de cacao); Noix de pécan

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Bonjour les gourmands !

Pas une semaine ne passe chez Porridge.Lab sans une nouvelle revisite en cuisine! Mon grimoire de recettes est encore bien plein et ma liste d’attente s’allonge de jour en jour. Des porridges très gourmands vous attendent encore.

Ma passion pour le cacao

Comme vous l’aurez sans doute deviné, ma deuxième passion après le porridge et les beurres d’oléagineux est bien évidemment le chocolat et plus particulièrement le cacao. Un bon cacao (non sucré) peu faire toute la différence dans une recette. Il apporte de l’intensité, de bon nutriments car très riche en magnésium et tout ça sans les mauvaises graisses et les sucres ajoutés.

Depuis quelques temps maintenant, je commence à éduquer mon palet aux différentes variétés de cacao. Il en existent trois familles principales:

Le Forastero, considéré comme le plus ancien c’est aussi le plus répandu à travers le monde. Il est plutôt intense en bouche mais peu aromatique et avec un arrière goût légèrement amer.
Le Trinitarios est un cacao plus noble aux saveurs plus puissantes et est légèrement acide.
Enfin, le Criocollo est considéré comme le plus noble des cacao. C’est le plus doux de ces trois variétés avec des arômes secondaires qui rappellent la noisette ou le caramel.

On retrouve ces trois familles dans bons nombres de supermarchés mais les deux dernières sont souvent plus présentes en magasins biologiques. Le Criocollo, quant à lui, est souvent identifié sous l’appellation “cacao crue”, c’est-à-dire préparé à très basse température, permettant ainsi de préserver le plus grands nombres de nutriments.

En ce qui concerne mes goûts personnels, je préfère les cacaos très (très) intenses. J’aime leurs saveurs très prononcées et amers parfois avec un arrière goût de noix. Ceux qui m’attire proviennent souvent du Pérou ou de l’Equateur.

Cacao & Brøwnie

Mais un bon cacao même seul ne serait rien sans sa recette de porridge. Après ma revisite de porridge brownie au four, mon fameux BrowniesBøwl, je vous présente mon porridge Brownie Batter Bøwl, un porridge overnight façon pâte à brownie ! Car, avouez le, un brownie cuit c’est bon, mais racler la pâte dans le bol de préparation, c’est encore mieux!

Ce porridge est très facile à réaliser puisqu’il vous suffira simplement de mélanger tous les ingrédients dans un bol, le placer au frais pour quelques heures et voilà. Vous pourrez donc le réaliser la veille au soir et vous régaler le lendemain matin. Bien entendu, ce porridge peut également se déguster après sa préparation car les petits flocons d’avoine absorbent très vite mais son moelleux sera plus important si vous le laisser reposer quelques heures (ou le temps d’une douche par exemple).

Une recette à déguster aussi bien chaude que froide, accompagnée de quelques noix de pécan et d’un filet de sirop d’érable pour encore plus de “régalade”.

Macros (sans toppings) – 362 kcal / G50 / L10 / P16

Alternative: Pour une version protéinée, ajouter 1/2 dose (15g) de protéine en poudre au chocolat à la place du cacao non sucré (retirer aussi l’arôme de vanille si besoin). 384 kcal / G50 / L8 / P27

Pour 1 personne (il vous suffira de multiplier les quantités pour plus)
Temps de Préparation: 5 min / Repos: 1 nuit ou au moins 10/20 minutes

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